공황 발작을 겪었기 때문에, 더 이상은 아니더라도, 궁극적으로는 과거의 것을 구별할 수 있어야 한다.
두려움이 감정을 조절하도록 하는 대신에, 다시 통제하라. 걱정을 포용함으로써 이 치료법을 사용하라.
우리가 합리적인 공포에 떨면서 공황 발작을 겪는 동안, 아드레날린 검사를 받는 것 외에도, 나는 내 최고의 중독이 전혀 사료가 되지 않자마자 불안 장애를 갖기 시작했다. 그래서 우리들 중 많은 사람들이 공황 장애를 경험할 가능성이 있다.
왜냐하면 중독된 시스템과 함께 몇몇 회사들이 이해를 잃었기 때문이다. 흥분할 새로운 방법을 찾고 있기 때문이다.
옳고 그름에 대해 공황 발작을 일으킬 때 마음속으로 우리 자신과 싸우는 것은 전혀 말이 되지 않는다. 대신 의사나 가족 구성원에게 더 나쁜 것에 대해 말하는 척하되 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=강남정신과 그들이 당신의 문제에 어떻게 합리적으로 대답할 것인지 생각해 보고 그들의 충고를 받아라.
아마도 당신의 불안 공격은 의학적 상황에 의해 야기될 것이다. 이러한 공격이 더 깊은 상태를 수반한다고 진단되는 돈 사례와 관련이 있다.
이러한 근본적인 상황이 해결되는 한, 공격 빈도와 관련된 빈도는 더 저렴하다.
공격의 원인이 무엇인지 결정하십시오. 직장에서 프로젝트를 제출할 때마다 공격이 있는가? 무서운 영화를 본 후 잠자기 직전에 공격을 받았는가? 이러한 공격을 불러오는 것처럼 보이는 상황을 파악함으로써, 여러분은 그들을 예방하기 위해 연구할 수 있고 바라건대 공격도 예방할 수 있다.
그래서 만약 당신이 대부분의 공황장애 피해자와 같다면, 진정으로 고립된 당신은 대부분의 사람들 앞에서 자신을 난처하게 만들까봐 끊임없이 두려워하며 산다. 사람들은 당신이 어떻게 느끼는지 이해하지 못한다.
당신은 결국 당신이 만드는 것의 단독 껍데기에 빠지게 된다. 당신이 이렇게 계속할 수 없는 외딴 특징, 그러나 부정적인 불안 사이클로 만들어지는 방법을 모른다. 만약 생명의 척추를 얻기 위해 누군가가 해야만 한다.
당신의 몸을 다루는 1가지 방법은 당신이 당신의 호흡을 조절할 수 있도록 당신의 몸을 다루는 것이다. 당신의 호흡은 매우 짧아지고, 당신의 폐는 닫히고 당신은 또한 공황상태로 되돌아가고 있기 때문이다. 당신의 몸은 근본적으로 싸움이나 비행 메커니즘이 약간 건초줄처럼 사라졌다. 당신은 한밤중에 어두운 주차장에서 자신의 차를 향해 걷고 나면 불안해지지만, 단지 당신이 계속할 때는 덜 불안해지도록 되어 있다.
교통체증에서의 당신의 여행은 실수하지 않는다. 공황발작, 일반화된 불안 또는 특정한 공포증에 반응하는 접근방식은 원치 않는 손님들의 강도와 시간에 직접적인 영향을 미친다.
가족 스스로에게 공포에 질려 정신이 나간다고, 죽어가고 있다고, 심혈관계에 발작이 있다고, 신경기능 장애가 있다고, 혹은 신경기능 장애가 있다고 말하는 것을 통제하라. 개인은 불안을 경험하지 않을 것이다. 실제로 그 공격은 지각된 위협과 함께 생리적 반응이 아니다. 불안 우울증을 겪고 있으며 맨발로 달리는 것은 30번 정도밖에 지속되지 않을 것이라고 스스로에게 말해라.
코로 깊이 숨을 들이쉬고 입을 통해 숨을 내쉬어라. 배에서 다이어프램으로 깊이 숨을 들이쉬면서 팽창하는 것을 느껴야 한다.
웹에서 다른 사람들과 채팅하는 것이 유사한 증상을 가지고 있는 지역 지원 목록을 검색하면 유용한 정보를 제공할 수 있고, 불안 기술로 고통받는 다른 사람들의 정서적 도움을 찾을 수 있는 좋은 기회를 제공할 수 있다.
또한, 결혼 계획자의 치료는 당신이 약속을 하기 전에 불안 발작을 경험하는 매우 좋은 사람들이 될 수 있다.
인터넷에서 면허를 받은 전문가들을 연구할 수 있을 것이다. 공황에 대처하는 일은 일어난다
힘을 발휘하는 것은 압박에 필수적이다. 만약 당신이 당신의 걱정 능력을 준다면, 그것은 당신이 당신의 삶을 지배할 수 있게 해준다. 만약 당신이 당신의 힘을 되찾는다면, 당신은 당신의 걱정을 제쳐두고 정상적인 삶을 살 수 있다.
당신의 힘을 놓아주고 그것을 되찾기 위해 일하는 것을 평가하라.
불안과 공황 발작 같은 지원 클러스터 장애는 성공적으로 극복될 수 있고 다른 정신 장애와 마찬가지로, 당신은 또한 당신과 같은 상태로 있는 사람들의 도움으로 이것을 쉽게 극복할 수 있다.
당신이 이 장애를 가지고 있는 것이 아니며 당신을 이해하고 지지해 주는 사람들이 있을 수 있다는 생각은 사실 공황 문제 강남정신과 를 어떻게 대처할 것인가에 대한 큰 요인이 될 수 있다.
정신 독을 제거하라. 이것은 공황 발작을 치료하는 방법에 대한 중요한 팁이다. 정신 독은 공격에 먹이를 준다. 부정적인 말을 하지 마라. 이 단계에서 긍정적인 긍정은 도움이 될 것이다. 나는 이것을 할 수 없다. 너는 이것을 할 수 있다.
나는 이것을 할 수 있다.
나는 이것을 할 수 있다.
Im strong. 최근부터 고려하기 시작했다.
