모든 종류의 사람들처럼, 내 효과적인 친구는 공황 발작을 일으켜서 지나치게 긴장한 후에 병원으로 옮겨졌다. 이것은 불행한 일이다. 이 개인들을 조사하는 대신에 그들은 부끄러움을 느끼고 당황할 것이다. 그들은 진정하고, 편안해지도록 약을 받을 것이다. 심지어 그들은 정신적으로 도전받거나 약간 미친 사람을 보는 것을 상상한다.
하지만 왜 그런가? 공황 발작과의 투쟁은 영적 자유와 지도 https://en.search.wordpress.com/?src=organic&q=심리상담센터 를 마주하는 핵심 요소다. 그것은 사람들이 자신을 경험하고 다시 연결될 준비가 되어 있다는 것을 의미한다!
호흡은 공황발작을 극복하는 데 있어 가장 과소평가된 기술 중 하나이다. 그럼에도 불구하고, 불안 우울증을 억제하는 가장 스트레스를 최소화하는 것에 속해야 한다.
아시아에서 커플 옵션 운동은 일반적으로 호흡을 조절하는 것에 기반을 두고 있기 때문에 머리와 몸을 더 강하게 하기 위해 만들어진다. 치쿵과 타이치는 우리에게 지금이라는 측면에서 호흡하는 법을 가르쳐주는 이러한 고대 예술들 중 하나이다. 호흡은 무엇을 의미하는가? 그것은 우리가 숨을 쉴 때 우리는 보통 폐의 완전한 용량을 사용하지 않는다고 말했다. 타이치와 치쿵의 전통적인 관행은 우리가 폐의 완전한 용량을 사용한다면, 여러분은 더 많은 산소를 가지고 우리의 몸을 기대할 수 있고 또한 그들을 더 강하게 만들 수 있다고 지적한다.
먼저 천천히 숨을 들이쉬고 더 이상 숨을 빨아들이기까지 몇 초가 걸릴 때까지 세어라. 그러면 천천히 숨을 내쉬어라. 하지만 심지어 당신이 숨을 들이쉬는 것보다 더 느리게. 사실, 당신의 외향적인 숨결은 당신의 내향적인 데칸트의 두 배, 심지어 세 배까지 지속되어야 한다.
나는 당신이 그렇게 작은 숨을 쉬었을 때 불안해하려고 노력할 것이다.
권력은 불안의 열쇠다. 사람들은 당신의 걱정을 그때 그 시설에 주고 또한 삶을 지배한다.
만약 당신이 다시 활력을 되찾았다면 당신은 당신의 걱정을 제쳐두고 정상적인 삶을 살 수 있다.
당신이 일을 마치고 당신의 힘을 돌려보내기 위해 무엇을 하고 있는지 확립하라.
사회적 불안이 있을 때 긍정적으로 지내기가 어려울 수 있지만, 말 그대로 최선의 일이 일어나기를 기대하는 것이 중요할 수 있다.
그것이 빨리 끝날 수 있고, 무사히 나올 수 있다고 기대하라(항상 행동한다!), 그리고 당신의 방아쇠를 볼 수 있게 될 것이다. 그래서 당신의 사건 안에서 불타오르는 당신의 작은 사고 변화는 당신을 조금 더 쉽게 통과시키기에 충분할 것이다.
특히, 공황장애를 가진 아이들이 이상하다고 느끼지 않는 것이 중요하다. 특히 그들과 함께 앉아 그들이 완전히 정상적인 몇몇 사람들이 공부하는 어려움을 경험하는 것을 보는 것을 포함하여 이해하지 못할지도 모르는 사람들에게 둘러싸여 있다면 말이다.
한 가지 많은 공격의 증상으로는 땀에 젖은 손바닥, 빠른 심장박동, 경련, 무감각, 현기증, 불안, 그리고 내가 앞서 언급한 것처럼 위험한 양의 두려움이 있다.
이 상태는 당신을 꽤 무서운 정신 상태에 빠뜨린다. 이 상태는 체격을 공포나 신체적 기능 장애의 다른 단계로 보낼 수 있다.
전술에 공황장애가 있다고 느낄 때 성공적인 기분전환 전술을 찾아라. 일어나서 돌아다니는 것에서부터 건강한 간식을 잡아서 신체적인 징후로부터 주의를 딴 데로 돌리는 것까지 다양할 수 있다.
핵심은 당신이 경험하는 감정으로부터 주의를 딴 데로 돌리는 것이다. 그것은 의도된 감정의 심각성을 줄이거나 말장난을 줄일 수 있다.
공격은 어디서든 할 수 있지만, 당신이 실제로 방해받지 않는 조용한 장소 안에 있을 때, 좋은 전화기가 잠재적으로 다운로드될 수 있을 때, 그것은 다음 효과를 가져올 것이다. 이 온도를 만들 수 있는 편안한 음악
공황발작에 대한 최선의 치료는 때때로 당신이 그 치료에 대한 외부의 도움을 필요로 할 수도 있다.
당신이 가장 잘 받는 심리상담센터 것은 인지 행동 치료(CBT)인데, 이것은 당신의 불안과 스트레스에 대한 행동과 생각이 어떻게 반응하는지 보는 것이다. 더 나아가, 그들이 공격할 때 그들을 다룰 수 있도록 공격 방법을 찾고 통제하는 것이다.
매일 밤 건초를 치기 전에 명상이나 심호흡, 또는 다른 휴식 전술을 통해 긴장을 풀라. 잠을 자면서 거의 모든 것을 생각하지 않는 즐거운 생각을 생각하라. 이것은 여러분이 공황과 불안과 싸우는 데 필수적인 잠을 잘 수 있도록 도와야 한다.
매우 휴식을 취하면, 여러분은 훨씬 더 기분이 좋아지고 균형을 다시 잡아야 하고, 불안 장애를 더 자유롭게 통제할 수 있도록 해야 한다.
셋째, 항상 안심할 수 있는 디자인으로 당신의 사람과 대화하라. 공황발작의 원인이 비합리적이라는 것을 그 사람에게 보여주려고 노력하면 그 후에 그들에게 또 다른 공격을 촉발시킬 수 있다.
그 이유는 충분히 타당하며, 이것과 다르다고 말하는 것은 도움이 되지 않을 것이다.
의도적으로 창조하지 않은 것에 대해 자책하는 것은 당신에게 아무런 자리를 주지 않는다. 사실, 그것은 당신을 꼼짝 못하게 한다, 그렇지 않은가? 그래서, 여러분이 무의식적으로 그리고 비효과적으로 반응했던 곳에서, 이제 여러분은 의식적으로 그리고 효과적으로 반응했습니다
