만약 어떤 사람이 운동을 할 수 없는 상황에서, 어떤 이완 기술을 시도해보라. 당신이 일하고 있을 때 모든 주의를 각 영역에 기울이고, ft로 시작하고 수축하고, 근육을 단단히 풀어준 다음, 5x 다음 반복, 종아리 텐스로 이동하여 천천히 근육을 방출하고, 5번의 과정을 반복한다.
모든 큰 근육 그룹, 허벅지, 엉덩이, 엉덩이, 위, 등, 팔, 손 마지막으로, 다섯 번의 수축과 근육의 방출을 경험하면서 끝낸다.
공황발작에 대한 가장 큰 자조는 스스로 교육하는 것이다. 이 사람들에 대한 기사를 온라인으로 읽어보고 새로운 것을 알게 될 것이다. 만약 당신이 공황발작 전과 후에 마음과 몸에서 무슨 일이 일어나고 있는지 안다면, 당신은 무엇을 시도해야 하는지 그리고 그것이 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수 있을 것이다.
그 문장은 강렬하게 들릴지 모르지만, 확실히 이러한 공격 동안 당신에게 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=최면치료 씻겨주는 순수한 두려움과 혼란을 설명하는 데에 근접하지 못하며, 정확히 왜 불안 환자들이 그러한 공황 발작으로부터 오는 어떤 종류의 모습을 보이는지 정확히 설명하는데 근접하지 못한다.
심지어 그것에 익숙한 사람이 있다고 해도, 그것은 결코 덜 고통스러운 경험을 만들어 내지 않는다. 그 후의 것은 당신에게 호흡으로 공황 발작을 멈추는 방법을 보여주기 위해서다.
대부분의 책들은 공황장애를 치료하는데 도움이 된다는 것을 이해하기 위해 있다.
이러한 공격을 받은 사람들은 뭔가 잘못되었다고 생각하지만, 우연히 카페인 음료가 들어 있다는 것을 인정하지 않는다. 만약 개인이 공포증이나 강박관념이 있는 경우, 공황상태에 직면하는 동안 더 독특해질 수 있다.
자연적인 장소가 트라우마였을 때 교실과는 다르게 하게 하는 경우들이 있다.
무엇이 방아쇠가 될 수 있는지 아는 것은 확실히 Dress 자신을 돕는다. 온라인 포럼도 여러분의 걱정과 우려를 공유할 수 있는 그룹을 말한다.
이것은 여러분이 이 책에서 볼 수 있는 것과 같은 기본적인 휴식 기법과 함께 훌륭한 거래를 완화하는 데 도움이 될 것이다.
공황 발작은 가족에게 스트레스를 줄 수 있고, 반면에 아이들은 다음 공포로부터 두려움에 떨며 살아간다. 두려움은 항상 지식과 결단력으로 패배할 수 있고, 여기에 포함된 사건을 적용함으로써, 여러분은 당신의 아이들이 시장에서 한 가지를 공격할 수 있다.
그 대신, 공황 딜레마를 촉발시킨 것이 무엇인지 발견하라. 만약 그것이 보통 그들이 그것에 대해 이야기하도록 내버려둔다면, 노력하라. 어쨌든 그러한 사건들이 그들에게 해를 끼칠 수 없는 좋은 이유를 보여줘라. 그것은 정말로 중요한 것이다. 요점은 그들이 수년에 걸쳐 그들에게 도움이 될 행동을 하도록 돕는 것이다.
이것은 분명하게 말할 수도 있지만, 훈련은 불안 공격이 실제로 일어나고 있는 것보다 단순한 진실에서 도망치거나 무시하는 좋은 과정이 필요하다고 생각할 필요가 있다.
그럼에도 불구하고 진실은 당신이 원하지 않는 경험을 효과적으로 해체할 수 있는 유일한 시간이다. 당신의 분열되지 않은 이해로 그것을 만날 수 있는 것이다. 그것으로부터 실행은 당신을 위해 쫓는 것을 관찰한다.
공황 발작을 멈추게 하는 또 다른 해결책은 호흡과 함께 작업하는 것이다. 만약 여러분이 어떤 상황을 관리하기 위해 있는 동안 불안이 쌓이는 것을 느낄 수 있다면, 바로 호흡 운동을 시작하는 것이다. 깊고 느린 숨을 들이쉬고, 같은 방법으로 반복해서 내쉬어라. 여러분 자신을 진정시키고 당신의 방법을 완화시킬 때까지 반복하라. 공황 발작이 있을 때, 긍정적인 상태를 유지하는 것은 어려울 수 있지만, 문자 그대로 훨씬 더 나은 것을 기대하는 것이 중요하다. 빨리 끝날 거라고 기대해, 다치지 않고 나올 거라고(항상 도망가!), 그리고 결과적으로 다시 그런 일이 일어나지 않게 될 것이라는 것은 자동차 사고의 변화가 여러분을 좀 더 쉽게 도울 수 있을 것이다.
그래서, 여러분이 대부분의 공황장애 피해자와 같을 경우, 여러분은 고립되어 있다.
시민들 앞에서 자신을 난처하게 할까봐 끊임없이 두려워한다.
사람들은 그 모든 감정을 이해하지 못한다.
당신은 결국 당신 자신의 수입의 외딴 껍데기에 빠지게 된다. 당신은 이렇게 계속할 수 없다는 것을 알지만, 당신의 삶을 움직이기 위해 당신이 해야 할 부정적인 불안 사이클을 어떻게 사용 최면치료 하는지 이해하지 못한다.
공격 내내, 할 수 있는 일을 거닐어라!do는 스크래치로 여러분 중 가장 좋은 것을 얻을 수 있도록 하는 것이다. 공황 발작을 다룰 수 있는 능력. 위에서 주어진 단계를 따라라. 공격은 통과될 것이다.
앞에서 언급했듯이 공황장애는 심장마비로 오인될 수 있다.
걱정마, 그럼에도 불구하고 치명적이지 않아, 자살 발달과 같은 더 심각한 상태로 이어질 수 있어. 여기 오늘날 당신이 해야 할 일들 중 몇 가지는 공황이나 불안 장애를 겪고 있는 사람을 돕는다.
공격에 감사하라! 그들은 그들이 쌓아올린 에너지를 당신에게 좋은 기회 단위를 준다.
