칼슘의 한 가지 주요 공급원은 우유인데, 그 중 1파인트는 성인의 거의 4분의 3의 일상적인 칼슘 요구량을 제공해야 한다.
다른 좋은 공급원은 체다 치즈와 겨자 야채, 브로콜리, 생선(특히 뼈가 먹는 필차드와 정어리), 참깨, 아몬드, 강화 시리얼, 흰 밀가루 등이다.
어렸을 때를 생각해보니 이마 한가운데에 커다란 흉터가 있는데, 항상 앞머리를 잘라 덮을 때 최근에는 작곡을 기르기로 했는데 흉터는 어떻게 해야 할까? 만약 그 결과가 광고가 주장하는 것만큼 훌륭하다면, 나는 베어 광물을 시도해보고 계속해서 체크아웃하고 당신 스스로 보기로 결정했다.
만약 당신이 유제품 팬이 아니라면, 수돗물에 어떤 광물이 있는지 이해하면 당신은 물을 훨씬 더 감상하게 될 것이다. 아마도 당신은 유제품이 칼슘의 가장 좋은 공급원이라고 생각했을 것이다. 다시 한번 칼슘은 수돗물에 있다.
망간은 머리카락이 너무 천천히 자라는 것을 피한다.
계란, 통곡물 시리얼, 아보카도, https://ko.wikipedia.org/wiki/핀페시아 직구 콩, 견과류, 고기, 닭고기와 같은 음식에서 망간을 얻는다. 매일 권장되는 복용량은 3~9mg이다.
다음 단계는 RDA(권장된 일일 수당)의 가치를 확실히 얻는 것이다. RDA는 1943년 국립과학원에 의해 개발되었다. 그것은 당신이 건강하기 위해 매일 필요한 광물의 양을 암시한다.
철은 또한 머리카락의 핀페시아 직구 손실을 방지하기 위해 인정되지만, 철은 빈혈을 피하는 데에도 효과가 있을 것이다; 구리는 실리카와 같은 모드에서 효과적인 A 3번째 광물이며, 구리와 정확히 같은 음식에서 발견되기 때문에 비교 가능한 음식에서 발견될 수 있다.
요오드는 임신한 엄마가 갑상선 호르몬 생산에 필요로 하는 광물이다. 갑상선 결핍으로 인해 신생아 크레티니즘에서 발견되는 결함의 위협을 줄여주기 때문에 적절한 성장과 발달을 위해 아기의 적절한 성장을 위해 필요한 것으로, 신체적, 정신적 성장에 영향을 미치는 신생아 상태의 예다. 요오드에 풍부한 음식 공급원이 요오드 섭취량을 권장하는 것은 다음과 같은 해조류를 포함한다.
다시마와 고기, 해산물과 노리, 몇 가지 이름을 대라.
염소는 근육을 림프절하고 느슨하게 유지하는데 도움을 주며, 또한 감염이나 박테리아와 같이 몸에 있을 것으로 기대되지 않는 것들로부터 시스템을 청소하는데 도움을 준다. 이 광물은 여러분의 몸을 위한 자연 정화 대표다. 당신은 식탁 소금, 다시마, 그리고 훌륭한 오래된 올리브에서 이 광물을 찾을 수 있다.
기존 광물 103개 중 60개는 사람들이 건강을 유지하기 위해 필요로 한다.
광물은 필요하다. 세포가 작용하고 기능하기 위해 필요한 효소를 유발하기 위해 이 효소들은 신체를 강화시키고 활력과 활력을 가져온다.
만약 당신이 유제품 팬이 아니라면, 수돗물에 어떤 광물이 있는지 이해하는 것은 당신에게 물을 훨씬 더 중요하게 만들 것이다. 아마도 당신은 유제품이 칼슘 재고자 칼슘의 가장 좋은 공급원이라고 믿었을 것이다.
수용성 비타민은 완전히 다르다. 몸에 저장되지 않고, 소변을 볼 때 사용되거나 나온다. 이 비타민들은 우리 몸에 보관되어 있지 않고, 더 자주 보충되어야 한다.
여기에는 비타민 C와 모든 B 비타민이 포함된다.
정확히 미네랄은 우리 아기들과 우리 자신에게 무엇을 주는가? 어떻게 하면 내가 내 아기들에게 그들이 필요로 하는 모든 것을 제공하고 있다는 것을 확신할 수 있을까? 이 문제들과 더 많은 것들이 제 DVD에서 다루어지고 있습니다.아래의 Yummy Beginnings는 우리 모두가 필요로 하는 광물들의 목록입니다.그리고 우리가 그것들을 찾을 수 있는 곳입니다
칼슘의 주요 공급원 중 하나는 우유인데, 그 중 1파인트는 당신에게 매일 칼슘 요구량의 거의 4분의 3을 제공해야 한다.
다른 좋은 공급원은 체다 치즈와 겨자 녹색, 브로콜리, 생선(특히 뼈가 먹는 정어리와 필차드), 참깨, 아몬드, 강화 시리얼, 흰 밀가루 등이다.
항산화 방호제 및 생약: 비타민 E 400 IU, 토코트리에놀(쌀에서) 20mg, 비타민 A(베타카로틴으로) 15,000 IU, 코엔자임 Q10 10mg, 알파-리포익산 10mg, 루테인(마리골드에서) 6mg, 리코펜(토마토에서) 6mg, L-타우린 200mg, 시베리아 인삼 뿌리 180mg, 스피룰리나(조류에서) 750mg, 투르메릭(근에서) 200mg, 비플렌 100mg, L-카르니틴 100mg, 진저루트 50mg, 짐네마 실베스트레 50mg, 팡크라틴 50mg, 로열 젤리 50mg, 아스트라갈루스(잎에서) 50mg, 녹차추출물 50mg, 시베리아인 인삼추출액 50mg, 파낙스인삼추출액 40mg
알코올 음료를 많이 섭취하면 알코올 음료를 섭취할 때 체내 유해 화학물질의 흡수를 증가시키는 효과가 있어 알코올 음료를 섭취할 때 이를 줄이려는 노력도 필요하다.
철은 고기, 달걀, 생선과 같은 음식에서 풍부하게 발견될 수 있다.
이 필수 광물은 당신이 흡입하는 산소가 혈류 장애를 통해 모든 중요한 장기로 옮겨지도록 돕는다.
